Anneliis Jaanus

Tants on mind kasvatanud selleks, kes täna olen. Usun siiralt, et lapsed, kes tegelevad regulaarselt hobitegevusena oma kehalise arendamisega, kasvavad headeks ja tublideks inimesteks. Minu huvi tantsu ja keha vastu laiemalt viis mu õppima füsioteraapiat. Ka perioodil, mil tegelesin puuetega inimestega, aidates neil oma füüsilisi võimeid arendada, leidsin, et tants on üks imelisemaid viise selle tegemiseks. Selles usus läksin otsima täiendõpet, mille leidsin Laban Movement Instituudist, kus omandasin liikumisanalüütiku meetodi, mida oma tundides ka kasutan. See meetod vaatleb inimest tervikuna, kõige oluliseks komponendiks on kehatunnetamine, selles omakorda kõige esmasem hingamine.

Kes hingab- see elab, kes hingab- suudab ka liikuda ja kes suudab liikuda, see tantsib. Oskus tantsida läbi elu ongi kõige ilusam tants, mida saame tantsida.

  

Peretund

 

On lõbus, aktiivne, füüsilist väljakutset pakkuv  aeg lapsele ja vanemale. Tunnis kasutame erinevaid palle, vaipu, joogakiikusid, joogakaarte. Areneb lapse motoorika, tasakaal, koordinatsioon. Ka vanem tunneb pärast tundi treeningefekti. Koostöö, üksteisega arvestamine, ühiselt saavutatud eneseületused lisavad tunnile palju väärtust. Sotsiaalne ja vaimne heaolu tõuseb koosveedetud produktiivse ajaga silmmärgatavalt.

 

Kiigujooga jätkajatele

 

On tund lastele vanuses 7+, kes on varasemalt ühe hooaja kiigujoogas käinud. Laps teab kiigujooga algtõdesid, ohutusnõudeid ja baaselemente, et edasi liikuda kavade loomise ja raskemate trikkideni.

 

Kiigujooga täiskasvanutele

Kiigujooga on tund, kus treeninguks kasutame spetsiaalset lakke kinnitatud joogalina.

Kiik võimaldab suuremat vabadust, et treeningul varieerida:

💪 Pingutus nõudvaid harjutusi, 

🧘 Painduvust arendavaid asendeid,

🙏 Lõõgastust pakkuvaid vahepalasid ja

🤸 Osavust arendavaid trikke.

Kiigujooga sobib nii alustajatele kui ka kogenud jooga praktiseeriale.

Toetan Sind tunnis soovi kohaselt, et saaksid parima kogemuse!

Registreeri:

https://www.jannetantsustuudio.ee/kalender

 

Pilates

Pilatese treeningus keskendume kõhu-, selja-, tuhara- ja vaagnapõhja lihastele, mis moodustavad ühtse nimetusega "jõujaama".

Mõnusate selja rullimistega paneme liikuma lülisamba täies hiilguses, mis tasakaalustab väikeseid selga stabiliseerivaid lihaseid ja vähendab pingeid alaseljas. Pingutust nõudvate kõhulihaste harjutustega toetame selga, et liigset seljanõgusust vältida. 

Miks teha pilatest?

Sest just sinu "jõujaam" on võtmesõna aktiivse rühi kujundamisel ja seljavaevuste ennetamisel!

Pilates paneb su selja ✨elama✨, kõhulihased naeratama ja muudab su igapäeva toimetused lihtsamaks.

Kohtume igal teisipäeval kl 9.00.

Registreeri end igasse tundi, et teaksin sind oodata:

https://www.jannetantsustuudio.ee/kalender

 

Voolav kehatunnetus(tants)/pilates naistele

On tund, kus liigume muusika rütmis, vabastades kehast üleliigsed pinged. Rahulikus tempos liikudes soojendame samm-sammult kogu keha liigesed. Harjutusest moodustame igal tunnil jada, mida muusikasse tantsime. Tunni teises pooles teeme pilatese harjutusi matil, et toetada kehatüve lihaseid.

 

Mudilaste tund (1 ja 2 aastased kõndivad lapsed)

Tunnis liigume, tantsime muusika saatel, teeme jooga- ja akrobaatika harjutusi matil, puhkame joogakiigu sees.

Iga kohtumine natuke erinev aga struktuurilt sama, alati lõbus.

Eesmärgiks lapse mitmekülgne füüsiline ja sotsiaalne areng, mis on ühtlasi lapsevanemale treeninguks ja mõlemale lõbusaks koos ajaveetmiseks.

Osalustasu ühe korra kohta 8€, sularahas kohapeal.

Kuumaksuna tasudes 25€, ka arve võimalus ja stebby kaudu tasumine.

Kirjuta osalussoovist:

See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.

Ja liidame sind oma FB gruppi, kus rohkem infot jagame🙏

Kui sul on laps vanem, aga tahaksid väga osaleda, siis ka sulle on tund Janne stuudios neljapäeviti kl 17.30

 

Kiigujooga L 11.30-12.45 ja Laste Kiigujooga L 13.00-14.00

Kiigujooga on joogatund, kus asendite sooritamiseks kasutame abivahendina spetsiaalset joogalina, mis on lakke riputatud. Joogalinas saab teha nii jooga, pilatese, shindo kui ka akrobaatilisi harjutusi. Areneb painduvus, samuti saab tasakaal ja lihasjõud uue taseme, kuna peab arvestama kiigu ebastabiilse iseloomuga ja et selles erinevaid asendeid võtta, töötab kogu keha aktiivselt kaasa.

Tunnis teeme päikesetervitustest keerulisemate trikkideni kasutades enda täielikku potentsiaali kiigu abil.Tunni lõpetuseks saab nautida lina sees kookonis nurrumist.

"Maa ja taeva vahel on killuke väljakutset ja samas soe pesa, kus end turvaliselt tunda."

Tund sobib ka eelneva jooga kogemuseta inimestele.

Panus argipäeva unustusse: Üks kord 10€, 5 korda 40€

Registreerimine: https://kehatunnetus.ee/ruhmatreeningud/

Piletit saab soetada ka Stebby kaudu. https://app.stebby.eu/group/kehatunnetuse.fitness/services

Seejärel kirjuta: See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.

 Kehatunnetus: L kl 10- 11.15

• Laupäevased kehatunnetuse kohtumised on mõeldud toetama sinu koduseid treeninguid.

  Hingame, puudutame, liigume. Alustame rahulikumalt, põrandalt, oma keha tunnetades. Oma hingamise rütmi tunnetades soojendame oma keha. Masseerides oma keha tuvastame piirkonnad, millele rohkem tähelepanu on vaja pöörata. Kui keha tervikuna on liikuma pandud, siis lähme edasi Pilatese harjutuste juurde, mis keskenduvad keha keskosale. Selja ja kõhulihaste tasakaal on oluline, et rühti toetada, mis omakorda ennetab ja leevendab seljavaevusi. 

  Tunni lõpuks tunned end mõnusa tervikuna, Sinu selg tänab Sind ja kõht annab märku, et oled tublisti pingutanud!

  Panus oma tervisesse: Üks kord 8€, Kuu 24€

  Kehatunnetuse kuupaketi omanikele on tund TASUTA!

  https://kehatunnetus.ee/online-treeningud/

  Tundi registreerimine: https://kehatunnetus.ee/ruhmatreeningud/

  Piletit saab soetada ka Stebby kaudu!

  https://app.stebby.eu/group/kehatunnetuse.fitness/services

  Seejärel kirjuta See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.

   

Tunnetamiseni nii maas kui õhus!